【奇鹤堂】藏在夏天里的小秘密，这些都不能做！

夏天终于来了，气温也是一点点的升高，随便在外面逛一逛就满头大汗了，孩子们就更不用说了，新陈代谢快的他们经常是满身大汗。属于夏天的秘密来了，奇鹤堂婴幼儿营养学家提醒您记住！这些事再热也要适可而止！

快速且大量饮水

夏天很容易热的出汗，尤其是新陈代谢旺盛，活泼好动的孩子，家长是很注重给孩子补水的，水壶不离身，饮料齐上阵，但是给孩子喝各种饮料，其中的香精，添加剂等会加重孩子的脾胃消化和肾脏代谢负担，还会影响到孩子的口味，让孩子变得厌食、挑食。所以孩子即便再想喝饮料也要控制，渴了就喝水，这才是最好的选择。

当然夏季喝水也是有讲究的，孩子不分时间的喝水，对消化的影响也是很大的，尤其是饭前或者饭后给孩子补水，是很容易影响食物消化分解。

最关键的就是剧烈运动后也不要狂喝水，家长要注意。无论是大人还是孩子，运动过后我们身体流出的汗里面含有大量的钠离子，身体里面原有的钠离子含量就减少了，如果你这个时候再一次性喝很多水的话，那么就会造成体内的钠离子浓度更加的低。后果就是会造成我们肌肉抽搐，或者是出现身体抽筋的现象。

同时由于运动过后我们的身体已经很疲劳了，分配给肠胃的能量就减少，这个时候大量饮水的话，肠胃并没有办法完全把水给吸收掉。

多出来的水分就会进入细胞质中间，这样子就会导致脑细胞吸水变肿胀，可能就会压迫到我们的脑神经，引起脑压升高，这个时候我们的人可能就要出现头痛，恶心，想要吐，或者是视觉模糊这些现象，这是很危险的。

正确的饮水是: 尽量保持饮水速度平缓，再间歇式地分次饮用 ，这样才能让心脏充分地、有序地吸收水分，一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。而且最好不要喝冰水。

全天使用空调

很多人不喜欢夏天的原因，是因为天气实在是太热了，没过一会儿就汗流浃背。空调拯救了非常多怕热的人，很多人为了躲避外面的炎热，而长时间的呆在空调房里，享受夏日的清凉。其实长时间待在空调房里对于身体健康是非常不利的，会得“空调病”，比如有头晕、打喷嚏、关节疼等症状。还有一部分人因为室内外温度相差过大，而容易感冒。

长时间使用空调，尤其是晚上空调彻夜开着，孩子的体温调节能力本来就不好，彻夜开空调更是对孩子的一种伤害，而且晚上孩子出汗多，可能是因为脾胃虚弱导致的，家长可不能一味的给孩子降温。

袒肚不露脚

很多家长在带孩子的时候，都听过“寒从脚底起”的说法，一年四季都在给孩子捂脚丫，夏天热的阵阵脚汗，孩子还很难受，也不会给孩子脱下来，殊不知会导致气血运化病不完善，四肢也本来就凉一些，在炎热的夏天，给孩子适当的光脚是好的，还会刺激神经末梢。

但是肚子的保暖却经常被人忽略，导致位于腹部的脾胃受凉刺激，引起消化功能的紊乱，孩子就很容易腹泻，还可能会出现营养不良，耽误孩子发育的情况。

除了上述的这些事情要注意外，婴幼儿营养专家认为在夏季还要注意适当补锌，因为锌会随着汗液流失，导致孩子不爱吃饭，会影响孩子的骨骼及各方面的生长发育。