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宝宝补钙正当时?可以补,但是不要盲目补!

宝宝补钙正当时?可以补,但是不要盲目补!

【摘要】:
春季补钙的同时也不要忘记维生素D,维生素D是钙元素吸收利用的好搭档

常听人说:春天不补钙,错过一整年春季不仅是万物复苏的时候,更是补钙的好时候,春天是长个的高峰期,世界卫生组织证实,春季3-5月是儿童身高增高速度最快的时段,是秋天的2倍多。很多家长会发现过了一个春天,孩子的身高会长一大截,春天是一年中儿童生长最快的季节。

 

春季想让宝宝更好的生长发育,家长要把握三个黄金点,即饮食、睡眠和运动。对于年龄小的宝宝营养元素的摄入就很关键了!

 

 

饮食注重补钙 搭配维生素D

钙是生物必需的元素。对人体而言,无论肌肉、神经、体液和骨骼中,都有用Ca2+结合的蛋白质。钙是人类骨、齿的主要无机成分,也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等所必需的元素。钙约占人体质量的1.4%,参与新陈代谢,所以每天必须补充钙;并且人体中钙含量不足会影响生长发育和健康。 

 

补钙不是盲目的补,一定要科学补充!

 

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐,宝宝每日适宜摄入量标准为:0-6个月龄每日摄入量为200mg7-12个月龄每日摄入量为250mg;1-3岁每日摄入量为600mg。

 

富含钙的食物有深绿色的蔬菜,如小白菜、小油菜、芥蓝等;丰富的奶类,如牛奶、酸奶、奶酪等;豆制品,如豆浆、豆腐等;坚果、虾贝、带骨小鱼、海带等。

 

 

补钙的同时也不要忘记维生素D,维生素D是钙元素吸收利用的好搭档,能通过增加肠粘膜上皮细胞中特异钙结合蛋白的合成,增加钙的主动吸收。如果维生素D缺乏即使食物中有大量的钙,也很难被身体吸收利用,还会通过肾脏被排出,更难以沉积到需要钙的骨骼和牙齿。春季阳光充足且宝宝不容易被晒伤,晒太阳有助于合成维生素D,促进钙质吸收和利用

 

不管是中国营养学会还是美国儿科学会,都建议婴儿在出生15天后开始补充维生素D10ug(400IU)。这也是唯一一种需要婴幼儿每天补充的营养素可以补到宝宝2岁

 

 

要注意,除了所谓的春季需要补钙外,家长们也不要忽略了其他的时间。一年四季如果发现宝宝缺钙都需要及时补充,以免影响宝宝正常的生长发育!毕竟每个宝宝体质都不同。

 

 

宝宝常见缺钙的症状

1、枕秃:也叫「钙圈」,主要表现在小婴儿脑袋跟枕头接触的地方,出现一圈头发稀少或没有头发的现象,也是缺钙的表现之

 

2、出牙晚,呈锯齿状:宝宝长牙较晚,而且还参差不齐,有点像锯齿。

 

3、睡觉多汗:宝宝出汗多,最大的可能性就是被热的!可以给宝宝少穿些,少盖些,观察一下宝宝是否还是大量出汗。如果宝宝一直出汗厉害,与温度无关,尤其是入睡后头部出汗,也是缺钙的表现之一。

 

4、哭闹不止,夜惊:夜间常突然惊醒,啼哭不止,经常难以入睡,翻来覆去总是睡不安稳。这种情况,如果不是惊吓或尿床所引起的,那很有可能就是缺钙哦。

 

5、囱门闭合迟缓:囱门闭合比别的宝宝要晚,到1岁半后仍不闭合

 

6、肋骨外翻:肋骨外翻的原因有两个,一个是单纯的肋骨发育畸形,另一个原因就是佝偻病造成的。绝大多数孩子的肋骨外翻是由于缺乏维生素D造成的。

 

7、厌食、偏食:有的宝宝人体钙元素摄入不足,易导致食欲不振。而偏食者只吃自己喜欢的,对其他不喜欢的食物就不愿意吃。

 

8、智力低下、免疫功能下降:精神状况不佳,无缘无故暴怒烦躁,对周围环境不感兴趣,反应迟钝,智力欠佳,经常生病